主持人：大家好，歡迎觀看人民網(wǎng)視頻訪談，我是文彥。備孕對于很多家庭來說都是繞不開的話題，尤其是對于一些晚婚晚育、工作壓力大且生活不規(guī)律的夫妻而言，更是要提前幾個月做好準備，那具體都需要做些什么呢？今天，我們邀請到重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科主任楊子惠，與大家談一談如何科學備孕的相關(guān)知識。楊主任，您好！

　　楊子惠：主持人好，各位網(wǎng)友大家好！

　　主持人：我們都知道備孕很重要，那具體體現(xiàn)在哪些方面呢？

　　楊子惠：備孕通俗點講就是，夫妻雙方在懷孕之前所做的各項準備，通過科學的生活方式，把夫妻雙方的身體調(diào)整到適合懷孕的最佳狀態(tài)，為之后的安全孕育及生育健康寶寶做好準備�？茖W備孕不僅能提高懷孕幾率，還能在一定程度上降低胎兒畸形、先天疾病、自然流產(chǎn)等風險的發(fā)生率�？茖W備孕既是對自己負責的表現(xiàn)，也是對寶寶未來負責任的態(tài)度。

　　主持人：如今，越來越多女性選擇晚婚晚育，外加上三胎政策的開放，大齡產(chǎn)婦也隨之增多，那這個年齡階段的女性該如何備孕呢？

　　楊子惠：生育孩子是夫妻雙方共同的事情，需要兩個人一起努力完成，而不是將希望寄托在某一個人身上，所以生育孩子的年齡也很重要。因為女性一旦過了一定年齡階段之后，無論是生育能力、身體素質(zhì)，還是產(chǎn)后恢復能力等都會呈下降趨勢，妊娠期并發(fā)癥發(fā)病率、生產(chǎn)風險也會直線上升。所以，年齡越大的女性更需要科學備孕，這樣才能夠保證產(chǎn)婦生產(chǎn)時的安全和胎兒的健康。

　　1、重視孕前檢查。孕前檢查不僅可以了解夫妻雙方的身體基礎(chǔ)情況，還能幫助醫(yī)生及時發(fā)現(xiàn)問題并采取治療措施，可以在很大程度上增加懷孕幾率，保障寶寶健康。

　　2、調(diào)整生活方式。每天都要保持充足的睡眠，切勿熬夜。如果有抽煙喝酒的習慣，建議早日戒掉。濃茶、咖啡、飲料等飲品，也要盡量少喝。飲食上，盡量做到營養(yǎng)均衡，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

　　3、適量運動，提高身體素質(zhì)。健康的身體是成功受孕的基礎(chǔ)，而且對于日后生產(chǎn)也十分有利。

　　4、放平心態(tài)。壓力過大、心情急切等，都是受孕路上的絆腳石。所以，平日里一定要學會調(diào)整自己的心態(tài)，不要過于急躁。

　　主持人：如何緩解備孕期間的焦慮情緒？

　　楊子惠：如果已經(jīng)做好要孩子的準備，那么就要拿出相應的實際行動。夫妻雙方需要從心理、生活上作出改變，給彼此創(chuàng)造一個愉快舒適的環(huán)境。

　　1、學會找工作的樂趣。在快節(jié)奏的工作環(huán)境中，有壓力是肯定的，但我們也要學會在工作中找到樂趣，讓自己不要那么緊張。

　　2、合理發(fā)泄情緒。如果壞情緒長期堆積在心里，就很容易出現(xiàn)情緒郁積的情況，這對于正處于備孕階段的人來說非常不利。適當發(fā)泄情緒可以有效緩解心理上的不適，建議大家可以通過運動、聊天、旅游等方式放松心情。

　　主持人：怎么做可以實現(xiàn)有效備孕呢？

　　楊子惠：首先，合適的年齡很重要。產(chǎn)婦年齡太小或太大都不利于健康孕育的準則，尤其是超過35歲的高齡女性。如果這個年齡段想要懷孕，就需要做更充足的準備。其次，別太胖。雖然備孕需要足夠的營養(yǎng)，但也不用太過于緊張，平常心對待就好。而且，肥胖會給產(chǎn)婦和寶寶造成各種風險，比如死胎、早產(chǎn)，甚至是胎兒脊柱裂、內(nèi)臟畸形等。同時也要避開有害物質(zhì)的接觸，如一些重金屬、有機溶劑、殺蟲劑等。建議從事相關(guān)行業(yè)的人群，過一段時間再考慮懷孕。在備孕期間，大家也不必談藥變色，畢竟身體健康才是最重要的，生病了該吃藥還是要吃藥，不用為了備孕而硬抗。如果不知道自己可以吃哪些藥物，可以事先咨詢一下主治醫(yī)生，他們會給你一個合理的處理方法。

　　主持人：除以上幾種情況之外，還有哪些備孕誤區(qū)是需要注意的呢？

　　楊子惠：備孕和懷孕一樣，都有非常多的注意事項，這些都會影響日后胎兒的健康。在備孕期間，醫(yī)生一般都會建議大家多補充葉酸，以防止胎兒神經(jīng)管畸形。但補充葉酸也應有度，不能想吃就吃。葉酸的最佳服用時間是從準備懷孕的前3個月到孕3個月，每天吃0.4-0.8毫克就可以了。除葉酸之外，大家也應適量補充一些微量元素，例如碘、鋅、錳、鐵等，這些元素都能在食物當中攝取到。如無特殊情況，不用刻意而為之。

　　主持人：感謝楊主任的分享，同時感謝大家的關(guān)注，再見！

　　楊子惠：再見！

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